odpowiedzi do

witam :) prosze o rozpiske planu , plywam od dzieciaka ale nigdy nie robilem tego wedlug okreslonego schematu treningowego , moze cos by sie przydalo zmienic... odpowiedzi 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa [...]

Necropol, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ to zależy od Twojego organizmu, stopnia naciągnięcia, itd. To może byćź różne, od kilku dni do kilku tygodniu. Jeszcze zależy, co rozumiesz przez pełną rekonwalescencję - że w ogóle zupełnie przestanie boleć i powrót do normalnej sprawności, czy ogólne opanowanie sytuacji. Przeciążenie regeneruje [...]

[...] 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku,(8,6,6,6) lub ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. Ten wyżej to ten sam przez przypadek wkleiłem...Sory! Chodzi mi o ten plan co jest w tej odpowiedzi, troche inny, podobno bardzo skuteczny, moim zdaniem trochę lżejszy... Co myślicie?????????(sogi)

[...] a zjadłam ok 1400 kcal, czy muszę jeść "na siłę" ?? 2) Czy 100 g nieugotowanego ryżu ma tyle sam kcal, co ugotowany? (Próbowałam sama znaleźć info na forum, ale są różne odpowiedzi :/ ) 3) Jeżeli BWT: 130/130/70, to mogą być nieznaczne różnice? Np. 132/129/73 ?? Bo czasami trudno ustalić posiłki idealnie ;) 4) Niektóre z dziewczyn wrzucają do [...]

odpowiedzi dla ratownika: 1500 na specjalna karte to standart: co najmniej 200m na plecach i reszta dowolnym ewentualnie 20m pod woda ze stania i skok do wody, na kursie nurkowanie zaliczasz osobno wiec moze ci daruje 2. zabka ratownicza i krauul ratowniczy to style z glowa nad woda chodzi o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. [...]

[...] że już genetycznie mam uda dośc masywne, w szczególności przedni mięsień (chodzi mi chyba o miesień obszerny przysrodkowy, ale głowy nie dam). W ogóle chciałabym także dowiedzieć sie jak pływanie wpływa na sylwetkę (w dalszym ciągu mam na mysli pływanie rekreacyjne po godzinie dziennie). Dzięki za odpowiedzi P.S. Piszcie do mnie jak do laika

[...] posiłki - jedynie co będę modyfikował to ilość kcal. Pewnie spróbuje przez 2 - 3 dni z mniejszą ilością posiłków (więcej kcal na posiłek), i sprawdzę jak się będę czuł po posiłkach. Z góry dziękuje za zaangażowanie w temat. P.S. może kiedyś naucze się korzystać z szybkiej odpowiedzi:) Zmieniony przez - hru007 w dniu 2015-09-14 21:16:10

Dzieki za wszystko w końcu jakies pozadne odpowiedzi :) ja wogóle jak zaczynałem Cwiczyc to nie miałem dojscia do zadnych planów treningowych do niczego jedynie to co od kolegów usłyszałem czy podpatrzyłem i co sie okazało było złe, tak wiec zabieram sie z ułozenie jakies planu i za cwiczenia wielkie dzieki Bery89 zastosuje do Twoich porad i Sog [...]

[...] fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi, pozdrowka i czekam dalej

Dziękuję za odpowiedzi. W takim razie "wskakuję" bliżej zera, leczę i się regeneruję i jak tylko wrócą siły to wracam do treningów (za min. 2 tyg.). W wolnej chwili założę nowy temat w dziale "Trening" z propozycją nowego planu treningowego i krótkim opisem poprzedniego.

[...] mówisz-przecież polipeptydy zostają jeszcze rozkładane w jelicie cienkim przez trypsynę i chymotrypsynę do tri- i dipeptydów;dalej przez peptydazy do aminokwasów Jeśli jednak nadal chcesz kontynuować swój styl odżywiania to moje odpowiedzi są takie: -możesz dać całość oliwy w ostatnim posiłku -w DNT oliwę lepiej żebyś dał do posiłku białkowego

[...] do swojego treningu :-) nie ma to znaczenia czy ubierzesz się cieplej. to tylko pot, a żeby zredukować tłuszcz to trzeba się trochę pomęczyć. zawsze bcaa przed aerobami a po najlepiej płatki owsiane i białko. wszystko można, jeżeli już tak bardzo potrzebujesz to zrób to co 1-2 tygodni. tylko procesy tlenowe 60-75% kolejne odpowiedzi niebawem :-)

[...] na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. /SFD/2017/2/3/d2170f1437d34276b97fd10412902e70.jpg

Wielkie dzieki za odpowiedzi... macie w nagrode po sogu... To bedzie moje pierwsze w zyciu hst i poprostu zastanawialo mnie czy przy pietnastkach cwicząc np. biceps po 1 serii na trening to wychodza tylko 3 serie na tydzien. Czy to nie jest za mało? trzykawki skoryguje troche swój plan według twoich rad i potem wrzucę do oceny ale teraz ide na [...]

Szanowni Państwo! W odpowiedzi na zarzuty pojawiające się w powyższej dyskusji - informujemy iż na bieżąco monitorujemy ceny w sieci - wyłowiliśmy już pierwsze punkty, które tenedencyjnie zaniżają ceny. Przesłana została do nich informacja o konsekwencjach ww. procederu - mają one czas na dostosowanie cen do sugerowanych przez OLIMP - w przeciwnym [...]

Dzieki za odpowiedzi, poprawiona diete do oceny wrzuce jutro. Mam pytanie, chce kupic laweczke do brzuszkow(uzywana) bo wiadomo taniej :) Czy ten model to dobry wybor? Info o niej mam tyle, ze koles ktory sprzedaje kupil ja 4lata temu za 140zl. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Posiada regulacje i chyba ja kupie za 55zl pzdr fuf Zmieniony przez - [...]

Prosze o ponowne udzielenie mi odpowiedzi, jestem zagranica i mam ograniczony dostep do neta i przez to nie zdazylem odczytac. Pytanie dotyczylo problemu z przypomieniem hasla na nowy adres. Pozdrawiam

[...] ale dzisiaj trzeci dzień staram się jeść dobrze licząc kalorie i makro obcinając 300-400kcal. Do tego 3 razy FBW w tygodniu i jeden dzień bieganie 4-5km. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze [...]

[...] jak chcesz byc konsekwentny to nie zapomnij usunac wpisu z : Wysłana - 30 października 2011 22:17 tu sie zgodze iz mozna podciagnac ta wypowiedz pod pkt1 regulaminu reszty odpowiedzi nie ale prawda w oczy kole i kasujac to co napisalem chowasz glowe w piasek ... a nie wykorzystujesz forum do jego celu (dyskusji) ! mam nadzieje ze ktos zdazyl [...]

[...] na dystans wyciagnietych rak na ulicy to masakra) Ktos tam wyzej napisal, ze bjj nie cwiczy tyle osob co judo na swiecie. No i super. Karate i kung fu cwiczy wiele razy wiecej ludzi niz bjj i co? Podskocza nam? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."